Бережное отношение к себе: 3 составляющие

Бережное отношение к себе: 3 составляющие

Гармония в прямом значении – это совместимость разных частей в едином целом, соразмерность, соответствие. Это слово в диджитал-индустрии стало довольно популярным и даже слегка заезженным, как и «ресурс», «осознанность», «энергия». Гармоничность может обнаруживаться и в человеческой личности, и тогда мы называем это счастьем. Для достижения этого состояния важно заботиться о себе, относиться к своему внутреннему миру бережно и внимательно. Как это сделать, и что вам мешает начать – читайте ниже.

Гармоничный человек: черты

Сбалансированные, энергичные и счастливые люди отличаются особыми чертами.

  • Они ценят каждую минуту жизни, даже если это неудача или неприятность.
  • Счастливый человек благодарен за все и воспринимает ошибки как урок.
  • Опыт воспринимается таким человеком как часть пути, и неважно, негативный он или позитивный.
  • Гармоничные люди осознанные, они могут концентрироваться на моменте, оставаться в текущем, мало тревожась о будущем и не сожалея о прошлом.
  • Они относятся к себе с уважением, заботятся о физическом и психологическом самочувствии, умеют слышать сигналы тела и удовлетворять его потребности.
  • Они умеют прислушиваться к своей усталости и вовремя останавливать работу, чтобы не переутомиться и не выгореть.
  • Счастливый человек ставит себя на первое место, потому что знает: он сможет помогать другим, только имея энергию.
Гармоничный человек
Гармоничный человек

Факторы, которые мешают обрести гармонию

  1. Проблемы со здоровьем – телесным и душевным

Равновесию внутри могут мешать неприятности со здоровьем. Как правило, ментальное и физическое идут рука об руку и могут влиять друг на друга, усугубляя состояние. Спросите себя, как часто вы ухаживаете за кожей, полноценно ли питаетесь, занимаетесь ли зарядкой, вовремя ли идете к врачу, не истязаете ли себя диетами и тренировками, во сколько ложитесь спать и как легко встаете. Хронические болезни, бессонница, расстройства пищевого поведения, непомерные физические нагрузки могут негативно влиять на ваше самочувствие. Решать вопросы, связанные с своевременной медицинской диагностикой проще, чем избавляться от психологических трудностей. Если какая-то одна сфера жизни отнимает слишком много сил, будь то еда, работа или отношения, стоит принести эту проблему на сеанс психотерапии и обсудить со специалистом дальнейшие действия, направленные на гармонизацию внутреннего состояния.

  1. Духовная составляющая

К духовным факторам можно отнести неуверенность в себе, неудовлетворенность текущей работой, положением в обществе, статусом в отношениях, внешностью, самокритику и требовательность к себе, внутриличностные конфликты, контроль, перфекционизм, чувствительность даже к объективной критике, зависимость от другого человека. Если вас постоянно гложет что-то из этого списка, становясь тревожным фоном, вы неизбежно теряете энергию – она незримо утекает в сторону проблемы.

Выход есть – рефлексия, то есть осмысление своих трудностей, распознавание чувств, знакомство с ними и конструктивное выражение эмоций. Она не избавляет от трудностей, но помогает отследить изменения в личности и скорректировать поведенческие паттерны.

Духовная составляющая
Духовная составляющая
  1. Окружение

Вы тот, кем и чем себя окружаете. У вас больше шансов развиться как личность в благоприятной среде – с людьми, которые не обесценивают вас, а поддерживают, помогают, вдохновляют и верят в вас. Подходите к выбору друзей осторожно и тщательно: они должны подпитывать вас, а не быть токсичными и демотивирующими.

Это касается и других декораций в жизни: нелюбимая работа, завистливые коллеги, неприятные родственники, бытовые проблемы способны снижать вашу самооценку и мешать потенциалу раскрыться. Почистите окружение, а вместе с тем расчистится и ваше энергетическое поле – а это хорошая площадка для выстраивания внутренней гармонии.

Относитесь к себе бережно и внимательно. Есть хорошее упражнение «Если бы я себя любила»: под этой фразой напишите список вещей, которые вы сделали, если бы любили себя и были в себе уверены. Например: стали бы говорить «нет» без стыда и вины, ответили бы на упреки родителей без страха, написали тому симпатичному мужчине из доставки или попросили бы наконец отпуск у руководителя. Посмотрев на список, спросите себя, что вам мешает сделать это прямо сейчас, и устраните блоки. Помните, что лучшее противоядие от страха – действие.

Маленькими шагами вы сможете научиться выбирать себя и обретете гармонию в отношениях с самым близким человеком – самими собой.