Нередко мы откладываем начало новой жизни на более позднее время, не желая совершать перемен, ведь так уютно находиться в своем теплом и затхлом болотце. Как начать меняться прямо сейчас, не занимаясь прокрастинацией?
По нескольку раз на дню мы обещаем себе, что завтра мы не будем есть сладостей, выйдем с утра на пробежку и пораньше ляжем спать вечером, однако исполнять эти обещания мы отнюдь не торопимся. Завтра перманентно превращается в никогда. Но надо признать, что дав себе очередное несбыточное обещание мы немного облегчаем свое существование. Можем, например, позволить себе умять плитку шоколада, ведь завтра ни-ни… Почему же так происходит раз за разом и как бороться с таким состоянием?
Хочу хорошо жить прямо сейчас
Вещи, обладающие немоментальным эффектом очень часто нами игнорируются и откладываются на самый последний момент. Ведь ожидание успеха так далеко и неосязаемо. А будет ли он вообще? Намного приятней полежать под теплым пледом, чем отправиться на пробежку в холод.
Ведь от одного раза мы не избавимся от лишних шести килограмм. Наоборот, от нерегулярных тренировок можно даже поправиться, ато и нанести вред здоровью, значит нечего и пытаться. А то пирожное, которое лежит в холодильнике принесет нам несказанное удовольствие. Конечно мы выбираем его, а не паровые овощи.
Не случится ничего плохого
Когда мы учились в школе при невыполнении домашки могли схлопотать плохую отметку, зато дома, пока никого не было мы занимались всякой ерундой, не боясь быть наказанными. Похожий принцип мы применяем во взрослой жизни. Мы предполагаем, что лишние килограммы не появятся от одной шоколадки, которую мы хотим прямо сейчас. Они не вырастут моментально от лишнего часа, проведенного на уютном диване. Они придут позже, тогда и начнем с ними бороться. Таким образом можно проснуться однажды и не пролезть в двери…
Надеюсь, в будущем станет лучше
Всем людям свойственно переоценивать будущее. Наверное, каждый из нас говорит и думает, что завтра или через неделю у него будет больше времени на то, чтобы сделать определенные дела, чем сейчас. Сейчас вообще ни как. Сейчас мы слишком устали чтоб начать правильно питаться, уйти с нелюбимой работы, начать раньше вставать по утрам… Наша реальность неблагоприятна, но почему-то мы решили, что завтра или через год она изменится. Проблема в том, что лучше не станет, если мы этого не сделаем сами. Вот так некоторые и живут в замкнутом круге, не желая ничего менять и ожидая, что станет лучше само по себе.
Необходима мотивация
Чтобы победить прокрастинацию необходимо себя мотивировать. Подумайте, сколько вы можете сэкономить, не покупая сладкое и жирное. На вырученные деньги можно купить новое платье для своей новой фигуры, которую вы приобретете благодаря регулярным пробежкам. Так что выключаем компьютер и в путь. Это ведь не займет много времени, а пользы принесет в разы больше.
Механизм замещения
Попробуйте заменять некоторые бессмысленные занятия полезными, но легкими. Вместо часа сиденья в интернете вымойте посуду, протрите пыль, наведите порядок в шкафу. Поначалу это кажется ерундой, но со временем вы заметите, что стали более эффективны и полезные действия приобретут более "глобальный" характер.
Здесь и сейчас
Откладывая дела на потом мы накапливаем эти потом как снежный ком. Когда он становится огромным мы не знаем, как к нему подступиться. Естественно, мы начинаем считать себя никчемными, самооценка стремится к нулю. У нас появляются иллюзии, что завтра будет легче, дети вырастут, появится больше времени и т.д. А на самом деле идеального "потом" не существует без действий с нашей стороны. Либо вы делаете что-то сейчас, либо никогда. Другого выбора нет. И не стоит себя утешать, что "я буду счастливая, выйдя замуж" … это самообман. Мы либо счастливы сейчас либо никогда. Любое, даже ошибочное действие лучше, чем бездействие. Бездействуя мы ведем нашу жизнь к тому моменту, когда в ней не останется энергии уже ни на что и наша уверенность в себе пошатнется. Действуйте прямо сейчас и будьте счастливы.