Множество людей знают про существование зеленых смузи. Некоторые даже включили их в повседневный рацион питания и заметили улучшения в работе своего организма. Стоит более подробно рассмотреть все преимущества этого напитка и его полезное действие на организм.
Зеленым смузи принято считать коктейли которые приготовлены из различных фруктов, из зелени или зеленых овощей с добавлением воды. Приготовить напиток можно с помощью блендера в коктейльной чашке. По-другому практически невозможно приготовить настоящий вкусный смузи. Время приготовления напитка составляет порядка 35 секунд.
Разнообразие рецептов смузи просто бесконечно. Напиток может отличаться в зависимости от соотношения в нем фруктов и зелени. Для начала рекомендуется приготовить напиток из 3 частей зелени и 7 частей фруктов. Далее долю фруктовой основы требуется постепенно уменьшать, а долю зелени увеличивать.
Преимущества употребления смузи в ежедневном питании опишем ниже.
СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Смузи из зелени содержит огромный запас витаминов и минералов, полезных углеводов и белков. Такие вещества довольно питательны и легко усваиваемы. За счет употребления в пищу большого количества овощей фруктов из организм уходит лишний жир и ненужная жидкость вместе с накопленными токсинами.
Были проведены исследования, в которых одна из исследуемых групп выпивала по одному зеленому смузи в течение дня на протяжении 4 недель. У представителей этой группы было отмечено снижение массы тела и улучшение других параметров.
НАБОР МАССЫ ТЕЛА
Для людей, страдающих недостаточной массой тела, есть хороший способ бороться с данной проблемой – употреблять в питании зеленые смузи со специальными добавками.
ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ, УКРЕПЛЕНИЕ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
Жизненный тонус можно легко укрепить, если каждое утро начинать с порции зеленого смузи. В течение нескольких первых дней можно будет почувствовать приливы сил и энергии, улучшения в концентрации внимания, прояснения в умственной деятельности. Некоторые отмечают, что даже стали меньше употреблять кофе.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ И УМЕНЬШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА МОРЩИН
Люди, имеющие проблемы с кожей, наличие акне (прыщей) на лице, которые никак не могли с этими проблемами справиться, отмечали, что при употреблении регулярно в пищу напитка смузи можно было наблюдать уменьшение или даже полное исчезновение всех имеющихся кожных проблем. При попадании в организм человека цельных и натуральных продуктов происходит процесс увлажнения и питания кожных покровов, что в конце приводит к уменьшению количества и выраженности морщин на лице и теле.
СНИЖЕНИЕ ТЯГИ К УПОТРЕБЛЕНИЮ СЛАДОСТЕЙ И НЕЗДОРОВЫХ ПРОДУКТОВ
Напиток с зеленью и фруктами очень питателен, а также благодаря наличию большого объема клетчатки он способен неплохо насыщать организм человека, снижая тем самым его аппетит и постоянное неконтролируемое желание перекусить чего-то сладенького.
Часто человек сам начинает тянуться к более здоровой пище на протяжении всего дня. Зеленые смузи-напитки обладают незначительными показателями гликемического индекса. Это объясняет их способность не вызывать резких перепадов уровня сахара в крови и сохранять чувство насыщения организма на довольно длительное время.
НАСЫЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА МИНЕРАЛАМИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ
Минеральные вещества находятся в зеленых листьях, которые идут на приготовление смузи. Зелень богата кальцием и фосфором, а также магнием. Без этих веществ костная ткань начинает ослабевать и разрушаться.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ
Профилактическая (в том числе и от раковых опухолей) и иммуностимулирующая функции выполняются за счет наличия в зеленых ингредиентах большого количества антиоксидантов.
УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ
За счет содержания грубого волокна в зелени и овощах. Желудок начинает работать как часы, исчезает проблема вздутия живота.
ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА
Если ребенок не всегда готов съесть обычный овощ или фрукт (а тем более зелень), то новый яркий напиток, скорее всего, придется ему по душе.
ПРИНЦИП ПРИГОТОВЛЕНИЯ СМУЗИ
1 часть воды/ 1 часть зелени/ 1 часть фруктов или ягод.